肉、魚、卵を食べない2日間
ファスティング準備の覚え書き
ファスティングですっきり身も心も軽くなります。
ただし極度の貧血の方、体が消耗状態にある方、超高齢者や小児はファスティングはできません。
準備として大事な事は
何度か書いている通り
最低１週間前から
カフェインを止めること
コーヒー、紅茶、緑茶、抹茶、ほうじ茶、ウーロン茶などなど
チョコレートもですよ！！
麦茶やルイボスティやハーブティー（茶葉をブレンドしたものもあるので成分は確認を）はOKです
グルテン（小麦粉食品）を止めること
グルテンは腸に炎症を起こしやすいのです。
グルテンを２週間くらい止めただけで
体調が改善する方も多いです。
原因不明だった不調がグルテンフリーで改善して
今もテニス界で大活躍のジョコビッチさんの
本は有名ですね「ジョコビッチの生まれ変わる食事」
乳製品も同様に蛋白成分のカゼインを分解できない消化不良の方が多く、腸の炎症を起こしやすいので止めておきましょう
もちろん、
お菓子やインスタント食品などの
ジャンクフードはだめですよ～
（ナッツ類やジャガイモデンプンの卵ボーロは食べてました）
ファスティング前々日と前日
ファスティングの２日前からは
肉、魚、卵などの動物性蛋白も止めます
これらは消化に時間がかかり
（一旦アンモニアも発生します）
解毒や排泄のために肝臓や腎臓に負担がかかるのです。
というわけで
昨日は
朝食 豆乳ヨーグルト、すもも、びわ
昼食 ご飯、なめことタマネギの味噌汁、納豆
夕食 ご飯 豆腐、ネギ、水菜、舞茸入りの鍋物・ゴマしょうゆタレ
今日は
朝食 豆乳ヨーグルトとキュウイ
昼食 ご飯、タマネギとオクラの味噌汁、納豆
おやつにトウモロコシ
夕食 10割そば、とろろ、なめこ、オクラ←めちゃネバネバ
おそば美味しかった～～
2日間動物性蛋白抜きだけで
胃腸は軽いです。
お風呂にはゆっくりつかります
明日からファスティング
頑張ります
いや多分頑張らなくてもできると思う
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