ファスティング中に大事なもの
いよいよファスティング開始、でも最低限の糖分は摂ります
今日も蒸し暑いので食べないとふらつきそうですから朝から水分や塩分はしっかり摂ります。
田中式ファスティングでは
ラクトクレンズというドリンクを薄めて飲み
必要最低限の糖質を摂りながら行います。
コレ↓↓ラクトクレンズ
カシス、トマト、ワイルドグレープ、ザクロ、カムカム、コジベリー、キダチアロエといったスーパーフードを1年以上発酵させて作っているそうです
50種以上の乳酸菌や酵母菌が30ml中48億個含まれているとか
胃腸を空っぽにした上で
善玉菌を増やす働きがあります
エネルギーは100mlあたり202ｋcal
コレを6倍以上の水に薄め
原液としては1日250ｍｌ位は飲むことを推奨されているので
指示通りなら1日500kcalは摂ることになります
なので苦行にはならず
安全にファスティングが出来ます
水で薄めたり
炭酸で薄めたり
レモン果汁や酢などで酸味を付けるのもOKです
まとめて飲むのではなくて
ちびりちびりと飲んでいくことがコツです。
最初のうちは空腹が怖くて飲むのですが
4，5日目にはあまり飲まなくても大丈夫な感じになります。
今日は仕事の合間
1～2人診察するごとにラクトクレンズのドリンクと麦茶を交互に飲んでいました
大事なマグネシウム豊富なお塩
そしてとても大事なのが
“塩”
です
これも一緒に購入しています↓↓
ヒマラヤ岩塩でつけた梅干しとヒマラヤマグソルト
どちらもマグネシウムが豊富に含まれています。
もちろん血液中のミネラルとしてナトリウムが主で
ナトリウム不足では脱水症や低血圧の危険性があります
細胞内に多いミネラルとしては
マグネシウムがとても大事なんです！！
マグネシウムが不足すると
筋肉のけいれん（こむら返り）が起ります
そしてマグネシウムは細胞内での
エネルギー（ATP）産生や
300以上の酵素反応に関与しています。
なのでマグネシウム不足では
体がうまく働かない、元気が出ない
バテる
といった状態になります。
近年の農作物は合成肥料などを多く使い
土のマグネシウムが不足しているため
昔の作物に比べマグネシウムが少ないといわれています。
加工食品中心の食生活ではなおさら、マグネシウムは極端に不足するでしょう。
疲れやすさの原因にマグネシウム不足の可能性も
マグネシウムを多めに含む塩は貴重です。
今回は
昆布でだしをとり
梅干しを溶かして
温かい飲み物として飲みます。
合間にマグソルトをちょびちょびとります。うまい！
今日の感想
食べないでいると
することがなんだかかなり少くて
何を選ぼうか買おうか作ろうか
と考える必要がないのも楽
です。
一方でやっぱり寂しくもあります
それほど疲れは感じません
胃腸はなんと言っても楽です
ちょっとぼーっとしてます
今日はエプソムソルト（硫酸マグネシウム）入りのお風呂に入って早めに寝ましょう
ではまた明日(^^)/
Follow me!
