慢性疲労と睡眠障害
いろいろ試してみたけれど・・・
慢性疲労で数年間は引きこもり状態になった
我が家の長女
ひどいときは正直
「生きているかな」
とドキドキしながら仕事から帰宅していた
頃もありました
休養や食事や生活改善、歯科治療などで
慢性疲労はすこーしずつ
ゆっくりと改善していきましたが
なかなか思い通りに学習したり
仕事をしたりは出来ませんでした
どうしても睡眠の問題が解決してなかったのです
体内時計が狂っていて
なかなか夜は眠れず
朝は起きられません
元気なときは
「頑張らなきゃ」という思いが人一倍強くて
夜遅くまで塾で頑張ったり
習い事をしたりしていましたが・・・
（頑張りすぎは禁物）
以前
睡眠薬を飲んでみたところ、少量でも
ぐだぐだになって余計きつくなり
（お酒に酔ったような感じ）
副作用の口の渇きがとても強く出るので
使えません
サプリメントのメラトニン（脳の松果体から分泌される、睡眠を誘うホルモン。アイハーブなどで買えます）では今ひとつ効果がありませんでした
病院での処方薬でメラトニン受容体作動薬という分類に入る「ロゼレム」という
新しいタイプの不眠症治療薬があります。
それも不眠専門クリニックで処方された事がありますが
飲んでもそれほど眠れず
頭が重くなったり、
昼間眠くなったりと
良い効果を感じず中断
不眠に効果がある漢方薬の「抑肝散」や「酸棗仁湯」も飲んだことがありますが
効果を実感できず
しばらくは睡眠に関しては薬やサプリは効果ないなあ
と半ばあきらめていました
これが効いた
今年になって
脳内にある覚醒状態を維持する神経ペプチド（オレキシン）の働きを低下させる処方薬の
「デエビゴ」（2020年に発売された薬）の５mgの半錠を決まった時間に飲んでみたところ
副作用もなくなんとか眠れるようになりました
それからやっと朝決まった時間に起きて動けるように
4月末に友人から実家の書店の事務仕事をやってみない？
と言われ5月から急にアルバイトを始めることになりました。
「去年までなら無理だった」と本人
アルバイトの他
通信の大学の受講
書道
自分でコツコツやっている語学の勉強
も何とか時間をやりくりしています
ここまで来るのに
だいぶ時間もかかり
もしかして近道もあったのかな
と思うこともありますが
必要な時間だったのでしょう
私自身も同時に
食事を変えたり
生き方や仕事を見直したり
してきました。
もし今
元気がない
しんどい
仕事や学校に行けない
人の何か参考になれば幸いです
Follow me!
